高度近视还可以做「刘畊宏女孩」吗？

抬脚！拍脚！

侧边的肥肉咔咔掉！

马甲线、人鱼线我都要！

Come on，动起来，别放弃！

欢快的氛围加上充足的运动量，

大家都在做刘畊宏女孩，

但有一群高度近视的朋友，

担心这样的动作过度剧烈，

会导致「视网膜脱离」。

一、高度近视可以跟跳“毽子操”吗？

如今近视的人越来越多，不少朋友都听过高度近视不宜剧烈运动的说法，但这并不意味着高度近视不能运动。

不是带有高频的跳动、摇头或伴随面部撞击风险的运动，高度近视人群也可以适度参与。高度近视的患者眼球长于普通人和轻中度近视的患者，眼球壁更薄、更脆弱。如有剧烈的外力作用，发生视网膜脱离的风险更大。

像过山车、跳水、蹦床、拳击等运动，高度近视人群就不建议参与。如果运动后突然出现飞蚊症，或者飞蚊症比原来有所增加，伴有闪光感，建议减少运动，并到医院检查眼底。

二、高度近视如何跟练刘畊宏？

高度近视就算正确的跟练刘教练，日常生活中应还要注意以下几方面：

1、定期检查眼底

如果把我们的眼睛比作一个气球，近视度数越高气球吹的越大，表面就拉伸的越薄，容易破。同理，高度近视的患者眼球长于普通人和轻中度近视的患者，这意味着高度近视的人眼球壁更薄，更脆弱。

对视网膜的拉伸程度也高于正常视力者，所以视网膜容易发生变形、裂孔等，此时若有外力影响很容易受伤。

而且，高度近视引起的并发症，例如，青光眼、白内障、脉络膜萎缩、视网膜脱离等，严重可以致盲。

所以，高度近视每半年应检查眼睛，做眼底照相并监测眼压。这样一来，即使度数变化，并发症发生，也能及时发现、及时诊疗。

2、做了近视手术也不能放松警惕

不要以为做了近视手术后就高枕无忧了。高度近视做完近视手术后，眼轴还是那么长、眼底还是那么脆弱、视网膜还是那么薄，依然有眼底病变的风险！

而且应该注意用眼，以免再度近视。同时，保持定期检查眼底，当成一个常规项目来做。

3、科学用眼

高度近视虽然听起来很可怕，但大家也不要过分担心。高度近视容易发生眼底病变，但不等于高度近视一定有眼底病变。

一般来说日常生活、上班、学习等，需要多加注意健康用眼和眼部卫生即可。

例如：

l避免近距离长时间用眼，每用眼一小时应远眺10min，防止眼疲劳；

l避免在黑暗环境长时间用眼，防止眼压过高引起青光眼；

l避免在强光下阅读、作业等；

l避免经常揉眼睛和乱滴眼药水等不良习惯；

l做到有足够睡眠，劳逸结合；

l均衡饮食，多摄入维生素C和叶黄素食物，例如蓝莓、胡萝卜，保护视网膜。

温馨提醒：

高度近视的朋友无论是否出现视力异常症状，都要定期进行眼底检查；已经发现近视的儿童青少年，应该按照医嘱，复查视力，控制近视度数的增长；

高度近视的女性在「备孕」前，建议进行相应的眼部检查，如果有眼底病变，应该先治疗。