假期经常看手机，眼睛疲劳怎么办？几个方法，简单又方便！

眼疲劳主要是由于平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁屏幕强烈刺激眼睛而引起的。

「过劳状态」如果得不到及时、有效的缓解，眼睛会越用越累，看东西会越来越模糊，精神也容易越来越差。此外，眼疲劳还会引发和加重各种眼病。

这些情况，表示眼睛很疲累：

①视觉障碍：用眼后，特别是近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；

②眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；

③全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状为重度视疲劳。

视疲劳看似细小，但却无时无刻不在影响着我们的眼睛健康。如果出现视疲劳症状，首先，应判断症状的轻重度进行针对性缓解和治疗。

轻度视疲劳一般通过休息、改变不良用眼习惯等方式，可以逐渐缓解。

如何拯救视疲劳?

1、减少电子产品使用

多远眺，多在户外活动，走出去，活动活动身体，眼睛也可以得到放松。可以闭目休息。使用电子产品时保持距离，不要靠太近。

2、热敷眼睛

要是想缓解视疲劳、眼睛干涩，可以选用热敷比较靠谱。晚上用15分钟做个眼睛热敷，可以用干净的热毛巾敷在眼睛上，温度控制在40°左右，敷完后适当按摩眼睑。

如果不想那么麻烦，市面上也有一些蒸汽热敷的护眼仪，准确控温 + 用蒸汽避免眼部皮肤水分流失，同时增加温度和湿度，起到蒸汽湿敷的效果。

3、按摩眼周

除了眼干、眼皮重，眼部的疲劳也有可能是眼周肌肉紧张导致的。这时候，可以试试按摩眼部周围，起到放松肌肉的作用，减缓疲劳。

需要注意两点：1. 力度要适中 2. 千万别按压眼球，避免导致角膜散光增 . 大、角膜上皮损伤，对于前房浅或房角狭窄的人群，按压不当还有可能诱发青光眼。

4、滴眼药水

眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。不过在使用眼药水等产品时要谨慎，一定要注意购买渠道、购买药物的病症指征等，以帮助缓解眼部不适及降低合并症风险！

5、试试眼球操

多眨眼，保持眼球湿润不干燥；常闭眼，闭目养神让眼睛放个假；上学时的眼保健操可以捡起来了，没事就做一做，缓解眼部疲劳。

【温馨提醒】

除了以上缓解办法，症状比较严重的需要及时到医院进行相关专业检查及治疗。