停课不停学，高三学子护眼指南，请查收！
如果2020年高考日期不推迟的话，对于高三学子来说，距离“决战”只剩75天了。突如其来的新型冠状病毒疫情，导致各学校开学日期一推再推。疫情之下，延期开学，如期开课，“不停教不停学”让全体师生都在网上忙碌了起来。而这次疫情下上网课，对于“生于非 典考于新冠”的高三学子来说，其实也是一次“试金石”。弯道超车还是被人甩开，在于学生是否足够自觉自律。高强度、高压力之下，高三学子的视力健康问题，需要家长重视起来！毕竟，高考后志愿填报，也跟视力息息相关。
为了高三学子能在大量网课的同时，保护好视力、防止视疲劳，学好知识并保障后期志愿填报，华厦眼科护眼知识，千万别错过！马上安排！
【1、如何选择电子产品？】
网课学习应选择合适的电子屏幕。一个原则：能用大屏幕，就不用小屏幕！建议的顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，然后为手机，选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。
【2、网课学习注意】
①时间
使用网络学习上课，要严格遵守学校要求的作息时间，连续使用观看电子产品控制在30分 钟左右。课后尽可能不要接触电子设备，包括电视、电脑、平板、手机等。
②距离
做到远近结合，动静结合，课间进行远眺和拉伸运动。看电脑屏幕时眼睛保持一臂远距离，视线保持微微向下。
③环境
保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。
④适时眼部运动
使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。
【网课后自我学习期间应做到】
1、端正读写姿势
注意"一寸一拳一尺"，眼睛与书本距离一尺（33~35厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米）。同样，上网课时眼睛和电脑屏幕也要保持合适的距离，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要斜视。
2、保证睡眠，均衡营养
规范作息时间，保证充足的睡眠，确保8~10个小时的睡眠时间。另外，要保证均衡饮食，保证营养全面，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜。
疫情当前，家长与孩子能共同制定延迟开学期间活动计划，家长要注重言传身教，引导孩子合理使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯，保持良好作息习惯，适当进行体育锻炼（室内乒乓球等），程度减少长期居家隔离和延迟开学带来的视力影响。
