做会保护眼睛的小能手，你不容错过哦！

高考的决战一天天的靠近，每 一个高三学子都在努力学习，做好高考决战。今年的高考如果不推迟的话，对于高三学子来说，距离“决战”只剩70天了。突如其来的新型冠状病毒疫情，导致各学校开学日期一推再推。

但在 的大力支持下，“不停教不停学”让全体高三学子看到了希望，师生都在网上忙碌了起来。对于“生于非 典考于新冠”的高三学子来说，是一次“试金石”。是骡子是马在于学生是否足够自觉自律。但在高强度、高压力的学习环境下，高三学子的视力健康问题，需要家长重视起来！毕竟，高考后志愿填报，也跟视力息息相关。很多好的专业对视力都有要求。

为了高三学子能在大量网课的同时，保护好视力、防止视疲劳，学好知识并保障后期志愿填报，毕节阳明眼科护眼将给你介绍很多爱眼、护眼的小知识，让你轻轻松松就能做护眼小能手。

【选择理想的电子产品】

网课学习应选择合适的电子屏幕。一个原则：能用大屏幕，就不用小屏幕！建议的顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，然后为手机，选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

【网课作息时间要合理】

使用网络学习上课，要严格遵守学校要求的作息时间，连续使用观看电子产品控制在30分 钟左右。课后尽可能不要接触电子设备，包括电视、电脑、平板、手机等。

【课间要运动】

休息时间要做到远近交替，动静结合，课间进行远眺和拉伸运动。看电脑屏幕时眼睛保持一臂远距离，视线保持微微向下。

【采光要合理】

保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。

【网课后自我学习期间应做到】

1、端正读写姿势

注意"一寸一拳一尺"，眼睛与书本距离一尺（33~35厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米）。同样，上网课时眼睛和电脑屏幕也要保持合适的距离，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要斜视。

2、保证睡眠，均衡营养

规范作息时间，保证充足的睡眠，确保8~10个小时的睡眠时间。另外，要保证均衡饮食，保证营养全面，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜。

做保护眼睛的小能手，在这高强度的学习压力下，让心灵的窗户也能得到良好的保护，养成良好的学习习惯，让孩子在填志愿的时候也多一份选择。